課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 105-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 洪巧菱 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 B6 
學分
 1 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期四3,4(10:20~12:10) 
上課地點
 新生籃球場 
備註
 初選不開放。4010醫學系C合。
健康體適能 且 限本系所學生(含輔系、雙修生) 且 限學號末二位被３整除
總人數上限：50人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_B6 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

本課程的目標旨在幫助學生認識何謂健康體適能，並瞭解身體質量指數、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔軟度等各項適能的定義及操作原則，但是最重要的就是幫助同學提升個人的健康體適能，因此在學期初與學期未會幫各個同學做各項健康體適能檢測來瞭解同學的健康體適能。 

課程目標
 認識健康體適能，知道正確的運動方法，養成固定運動的習慣，
及瞭解如何預防運動傷害。
 
課程要求
 1. 組隊參與全校運動會 (至少2隊)。
2. 重視出席率，每堂課均點名。
3. 穿著運動服、球鞋，攜帶毛巾及水。
4. 上課過程中若有任何不適請告知老師。
 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
 另約時間 備註： 以e-mail約定時間  
指定閱讀
 待補 
參考書目
 1. 跑步，該怎麼跑?：學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷! 
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 出席率與學習態度  
40% 
 1. 上課遲到超過20分鐘，以遲到計算 2. 全學期曠課次數勿超過3次 3. 未到課次數達5次（包含病、事假，公假 不在此限），成績以X等第登錄;達4次，降學期成績二等第; 達3次，降學期成績一等第 4. 曠課1次無當日出席分數，請假1次扣當日出席分數2/3分，遲到1次扣當日出席分數1/3分 5. 請假以線上請假系統之紀錄為依據；公假需出示證明，不列入出缺席計算。 
2. 
 活動設計 
25% 
 1.樂趣化與創意身體活動設計與分組 
3. 
 課外健身運動參與 
25% 
 1.擬訂個別化體適能促進計畫 2.身體活動量紀錄 
4. 
 校際活動比賽參與  
10% 
 參與游泳賽、全校運動會 (書面報告) 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 9/15  中秋節(放假日)  
第2週
 9/22  課程說明/AED&CPR急救訓練課程/多功能球場(甲場) 
第3週
 9/29  體適能檢測/綜合體育館二樓：R246教室 
第4週
 10/06  體適能檢測 (800、1600) 
第5週
 10/13  心肺適能：姿勢跑法
地點：新生籃球場/(雨)綜合體育館3F 
第6週
 10/20  肌肉適能：徒手肌力訓練
地點：綜合體育館地下一樓: 舞蹈教室 
第7週
 10/27  肌肉適能：器械阻力訓練 (請務必攜帶毛巾)
上課集合地點:綜合體育館B1技擊教室C；上課地點:B1重訓室 (務必攜帶毛巾) 
第8週
 11/03  肌肉適能與柔軟度
地點：綜合體育館地下一樓舞蹈教室 
第9週
 11/10  心肺適能：校園接力賽
地點：新生籃球場/(雨)綜合體育館  
第10週
 11/17  調整停課一次(參加全校運動會) 
第11週
 11/24  校園定向運動:簡介與練習
地點：新生籃球場/(雨)綜合體育館  
第12週
 12/01  校園定向運動:分組競賽
地點：新生籃球場/(雨)綜合體育館  
第13週
 12/08  活動設計演示 (一)
地點：新生籃球場/(雨)綜合體育館  
第14週
 12/15  活動設計演示 (二)
地點：新生籃球場/(雨)綜合體育館  
第15週
 12/22  活動設計演示 (三)
地點：新生籃球場/(雨)綜合體育館  
第16週
 12/29  活動設計演示 (四)
地點：新生籃球場/(雨)綜合體育館  
第17週
 01/05  公假 (停課一次) 
第18週
 01/10  課程結束